Blogosfera
Biana
enviou
em 09/01/2009 18:32
popular
em 09/01/2009 22:56
Como crescer e tornar-se o membro mais influente de uma rede social
Pode realmente haver uma fonte de juventude? O Dr. Mehmet Oz vai a quatro lugares, que segundo Daniel Buettner, as pessoas vivem mais e por muito tempo.
Em seu livro “The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest”, o explorador da National geographic Daniel Buettner conta como viajou o globo para descobrir as melhores estratégias para a longevidade. Nesse trabalho ele denominou de “zonas azuis” as regiões onde se concentra grande numero de pessoas com alto índice de longevidade.
AS QUATRO ZONAS AZUIS
Em quatro pontos quentes em torno do globo, um grande número de pessoas vivem até 100 anos ou mais. Não so vivem mais, como também vivem com força, vitalidade e felicidade. Os habitantes das zonas azuis exercitam-se regularmente, cuidam de seus jardins e pomares, são membros ativos de suas comunidades, comem um alimento simples e delicioso e têm mesmo vida sexual ativa!
A primeira zona azul da lista de Dan, fica na Costa Rica, na península de Nicoya. Essa área na costa noroeste do Pacífico, é de difícil acesso, devido à falta de estradas pavimentadas. Nicoya é a maior zona azul da terra, onde literalmente há centenas de pessoas centenarias. Para ver o que faz dos residentes da península de Nicoya tão lonjevos, o Dr. Oz e Dan fizeram uma visita àquela região. Lá, encontraram, com 102 anos de idade, Panchita, que ainda corta diariamente, madeira para cozinhar. Aos 86 os anos de idade Filippa, outra moradora da região, vende seus "tamales" caseiros, e Serillo, que com 95 anos de idade, estava visitando seus vizinhos, em sua bicicleta.
Mas para encontrar um do Nicoyanos mais velho, Dan levou o Dr. Oz em uma grande caminhada através da floresta úmida. Após horas de caminhada e empapado pela chuva que caia na floresta, Dan e o Dr. Oz encontraram-se com Patrone, que diz ter 107 anos de idade! Dan diz que um dos segredos da longevidade dos Nicoyanos, pode ser encontrado na água que consomem, que corre através das monteanha, e é repleta de minerais (água dura). Segundo o Dr Oz, " O cálcio, o magnésio contidos na água, relaxam as artérias, constrói ossos fortes. Segundo ele, ter ossos fortes é realmente uma das maneiras mais importantes de viver uma longa vida. A sugestão que fica é consumir ovos e leite para suprir essa necessidade de cálcio. Pode-se consumir o cálcio de outras fontes também, incluindo vegetais verdes folhosos como o couve e os brócolis, dentre outros.
Outro nicoyano centenário visitado pelo Dr. Oz, foi Patrone, em cuja casa saborearam uma refeição preparada pela filha de Patrone, de idade 65 anos de idade. Em Nicoya, as famílias permanecem junto em harmonia, o que é um outro fator importante à obtenção de uma longa vida.
Em seguida, Dan e Dr. Oz visitaram Jose, de 99 anos de idade, que lhes falou de um dia típico seu: Jose diz depois que o pequeno almoço ele cuida de seu jardim e capina a grama em torno de suas colheitas de milho. Um outro fator crucial à longevidade dos Nicoyanos é a dieta. Em sua terra, Jose tem 14 tipos diferentes de árvores que produzem frutas, durante todo o ano. Um outro aspecto importante da dieta dos Nicoyanos é que eles tendem a comer suas refeições maiores na manhã, com refeições progressivamente menores ao longo do dia.
2ª ZONA
A próxima parada em nossa excursão pelas zonas azuis, é a Sardenha, ilha mediterrânea a 120 milhas da costa da Italia. Ali, se encontra o número mais elevado de pessoas centenarias do sexo masculino no mundo inteiro.
Giovanni, de 109 anos, relata que passou a maioria de sua vida na Sardenha, trabalhando nas regiões montanhosas como pastor de ovelhas. Segundo o Dr Oz, o exercício de baixo-impacto que ele faz todos os dias, através das caminhadas diárias através das montanhas, propicia a queima de 490 calorias/hora, e mantêm seu coração forte. E no que consiste a dieta de Giovanni? - " Eu como pão, queijo e vinho tinto, diariamente com meus amigos aldeões”, diz Giovanni. Outro elemento importante, que é constante na dieta daquela comunidade é o queijo pecorino, rico em ômega 3.
Veja a segunda parte dessa matéria
Esta matéria me foi extremamemte útil. Incrível, todos os erros que você aponta que alguém possa estar comentendo me cairam como uma carapuça. Com certeza vou tirar proveito disso. O maior problema que tenho no entanto é saber como funciona o DiHITT. Tenho tido pouco tempo para descobrir e analisar este funcionamento. Em todo o caso obrigado pela tua colaboração, ele foi essencial.
Seguir estas difíceis dicas nos levam ao topo.
Para aqueles que persistirem.
Beijos.
Marco.
Abraço!
Vamos lá gente 200 iNOVE!
Ajuda a nós novatos que chegamos aqui meio que perdidos!!!
Parabéns
Abraços
Parabéns pelo artigo.
Parabéns!
Um grandfe abraço
O artigo do Paulo, autor do Fique-Rico, realmente é uma aula para que nós usuários aprendamos um pouco mais sobre rede social.
Mesmo correndo o risco de ser mal interpretado e até grosseiro, preciso falar isso: não acho ético um outro blogueiro colocar na rede social para votação um texto (na íntegra) que não é seu, por mais que você cite a fonte. Ainda mais sendo um autor que é ativo nesta rede e que todos aqui conhecem o trabalho dele. O certo seria de você copiar o texto, no máximo uns dois parágrafos e escrever uma frase com umlink: "Veja o texto completo ao clicar aqui".
Essa atitude lhe trará uma votação e popularidade no diHiTT de um trabalho que não foi seu. Claro, acredito que você não fez isso de má fé. Até entendo, pois o texto é uma ajuda e tanto para todos os autores. Mas sou a favor do trabalho intelectual original e ético. Desculpe, se fui grosseiro, mas se não escrevesse isso não seria sincero com as minhas convicções. Não quero parecer censor, nem nada disso. Só estou expondo uma opinião particular.
Abraço